Les Techniques d’Optimisation du Potentiel ou TOP regroupent un ensemble d’exercices physiques et mentaux qui permettent de maintenir un équilibre psychophysiologique au niveau de l’organisme. Leur mise en œuvre peut faciliter la gestion des périodes de stress, de fatigue et d’anxiété. Découvrez comment vous y prendre pour les intégrer dans votre quotidien.
Sommaire :
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel ou TOP, qu’est-ce que c’est ?
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel sont employées dans l’armée pour conditionner les militaires dans leurs réactions face à des situations exigeantes. Elles ont été transposées dans la société civile pour répondre à divers besoins, notamment chez les sportifs et dans le domaine professionnels. Selon www.optimisermonpotentiel.fr, elles permettent non seulement d’apprendre à vous connaître et à maîtriser vos capacités, mais également à gérer efficacement vos travaux et réagir de manière adaptée face à différentes situations. On distingue essentiellement 3 types d’exercices en fonction des résultats escomptés. En effet, lorsque l’individu se prépare à s’engager dans une période d’activité, il mobilise ses capacités physiques grâce à des exercices de dynamisation.
Ceux-ci lui permettent de préparer son organisme à affronter aussi bien physiquement que mentalement les contraintes liées à la tâche qui l’attend. Par contre, lorsque le corps doit reprendre des forces à la suite d’un épisode de stress, les exercices adaptés sont dits de relaxation. Ils consistent à diminuer partiellement le niveau de vigilance de l’organisme afin de réduire l’activité des différents organes du corps. Enfin, si l’objectif est d’élever les niveaux de concentration et d’attention, les exercices pratiqués sont destinés à optimiser les niveaux de vigilance. Ils permettent à l’organisme d’entrer dans un état d’hyper vigilance nécessaire à ses activités.
Identifiez les domaines que vous souhaitez optimiser
Les TOP peuvent être utiles dans plusieurs domaines en fonction de vos besoins et des attentes que vous avez. Le point de départ de leur mise en œuvre consiste donc à identifier les domaines que vous souhaitez optimiser pour améliorer votre qualité de vie. Cet exercice s’effectue suivant divers critères et prend en compte tous les aspects de votre vie. Ainsi, on distingue 3 domaines majeurs que les TOP servent à explorer. Il s’agit de la famille, la société et la vie professionnelle.
La vie familiale peut paraître parfois monotone et dépourvue de stress. Pourtant, lorsque vous prenez en compte toutes les responsabilités et les situations auxquelles vous pouvez être confronté avec votre partenaire ou vos enfants, vous vous rendez rapidement compte qu’elle peut être à l’origine d’une charge mentale importante. Sur le plan de la société, les TOP peuvent vous aider à améliorer vos relations avec les autres à travers le changement de perception et la modération de vos réactions. Enfin, sur le plan professionnel, les TOP jouent un rôle important dans l’atteinte des objectifs liés à votre poste et par conséquent, ceux de votre entreprise. Elles permettent par ailleurs d’améliorer vos compétences et votre capacité managériale, boostant ainsi votre carrière.
Comment mettre en œuvre les techniques TOP au quotidien ?
La mise en œuvre des TOP au quotidien s’appuie sur les 4 points majeurs de la méthode. Il s’agit de :
- la respiration,
- l’imagerie mentale,
- la relaxation,
- le dialogue interne.
La respiration est le seul processus biologique dont le contrôle apaise, détend et réduit le stress. Elle est employée dans toutes les disciplines dont l’objectif est d’évacuer l’anxiété. Ainsi, lorsque vous vous trouvez face à une situation stressante, vous pouvez l’utiliser pour transformer le stress en énergie. L’imagerie mentale, quant à elle, consiste à attirer à soi des énergies positives grâce à la pensée.
Le principe est basé sur le concept de la loi d’attraction. Elle peut être utile dans votre quotidien pour atteindre des objectifs. Selon ce principe, lorsque vous pensez à la réussite de votre mission avec foi, cela se réalise. La relaxation est primordiale pour créer un lien entre le physique et le mental. Elle sert à débarrasser l’esprit de toutes ses énergies négatives afin de le renouveler. Enfin, le dialogue interne permet de vous poser des questions pour identifier vos forces et vos faiblesses. Elle se pratique suivant des méthodes spécifiques que vous découvrez au cours d’une formation TOP.
